Guadagnare salute: come e quanto? Con quali prove obiettive e quale rendimento? Merita riflettere su questo investimento cardinale per la longevità sana proprio adesso, in questo tempo di vacanze, quando abbiamo più tempo per muoverci e iniziare a rimetterci in forma, per proseguire di slancio in autunno.
Qual è l'ideale? Diecimila passi al giorno. È questo il primo mantra della salute. «Function first»: la funzione, l'attività fisica, è la prima regista di salute, sostengono le linee guida più attente alla prevenzione. In sostanza: niente scuse! Impegnarsi in prima persona è la prima assicurazione sulla salute, ben prima di farmaci magici e medici anti-age. Vero, «Mens sana in corpore sano» lo affermavano gli Antichi già duemila anni fa.

Rispetto al passato, tuttavia, oggi possiamo quantizzare il beneficio e analizzarne i meccanismi fisiopatologici, rendendo l'evidenza più solida, persuasiva e, si spera, motivante. Vediamo l'impatto sul cervello: camminare intorno ai 10.000 passi al giorno riduce il rischio di demenza. Di quanto? Tantissimo: 51% in meno con 9826 passi al giorno (come dimostra uno studio su 78.430 adulti inglesi, seguiti per quasi 7 anni). La buona notizia è che già con 3.826 passi, diciamo 4.000, si può........

© Il Gazzettino