Akşam yemeğinden sonra koltuğa gömülüp telefona uzanıyoruz. Bir video, mesaj, hikâye... Saatler akıp gidiyor. Bu tanıdık sahne milyonlarca insanın gecesi. Ama o masum görünen ekran ışığı uykunuzu ve zihninizi sessizce zehirlemektedir. Psikolojik açıdan, bu alışkanlık sadece bedensel yorgunluk yaratmıyor, duygusal dengemizi altüst ediyor. Nedenini ve çıkış yollarını konuşalım. Her şey mavi ışıkla başlıyor. Güneşin doğal ışığını taklit eden bu dalga boyu beynin epifiz bezini kandırıyor. Normalde gün batınca salgılanan melatonin (uyku hormonu) bloke........

© Sonsöz