Düzenli spor yapmak, fiziksel sağlığı desteklemek, kas ve kemik yapısını güçlendirmek, dayanıklılığı arttırmak ve yaşam kalitesini yükseltmek açısından önemlidir. Ancak sporun sağladığı faydaları en iyi şekilde ortaya çıkarabilmek için egzersizlerin yanında doğru ve dengeli beslenmek de önemlidir. Bunun nedeni vücudun egzersiz esnasında harcadığı enerjiyi yerine koyabilmek, kasları onarabilmek ve performansı arttırmaktır.

Spor yapan kişilerin beslenmesinde öncelikle yeterli enerji ve besin öğelerinin alınmasına dikkat edilmelidir. karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve su vücudun farklı ihtiyaçlarını karşılar. Bu nedenle tek bir besin grubuna ağırlık vermek yerine çeşitli ve dengeli beslenme düzeni oluşturulmalıdır.

Yapılan sporun türü, süresi, spor yapan kişinin yaşı, cinsiyeti ve günlük yaşamda yaptığı fiziksel aktiviteler ihtiyaç duyulan enerji düzeyini değiştirir. Bu nedenle herkes için aynı beslenme programını uygulamak doğru olmaz.

Karbonhidratlar özellikle dayanıklılık........

© Hürses