* Sadece bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebilirsiniz.

*Kuvvet çalışmasının özellikle akılcı ve zindelik programlarıyla birleştiğinde tüm yaş gruplarında oldukça yararlı olduğu açıktır.

*Ömürlerini çoğunu direnç egzersizleri yaparak geçiren yaşlı erkeklerin kaslarının 20 yaşındaki gençlere benzediği saptanmıştır.

*Oysa direnç çalışması yapmayan sadece yürüyüş egzersizleri yapmış olan erkeklerde tipik yaşa bağlı olumsuz değişmeler saptanmıştır.

*Yaşlandıkça daha az aktif olmanız nedeniyle ;kasların büyümeleri için uyaranları olmadığı, ayrıca azalan TESTOSTERON ve BÜYÜME hormonu nedeniyle anabolik (YAPICI) etkinin azalmasına bağlı kas kitlesinin korunamadığı gözlenmiştir.

*Yaşlılar kuvvet egzersizlerini , kendi vücut ağırlıkları ile başlamaları gerekir.

*Örnek ; Plank, streçing, merdiven inip çıkma........

© Fotospor