September s seboj prinaša vonj po svežih zvezkih, zvonjenje šolskega zvonca in vznemirjenje ob ponovnem snidenju s sošolci. A za mnoge otroke, pa tudi za njihove starše, je to obdobje prežeto z mešanico pričakovanja in tesnobe. Prehod iz sproščenega počitniškega ritma v strukturiran urnik, novi učitelji, večje obveznosti in socialni pritiski lahko ustvarijo plodna tla za stres, ki presega običajno »začetniško tremo«.

Ob pojavu takšne notranje napetosti pa ne bi smeli zgolj zamahniti z roko. Je resničen občutek, ki lahko vpliva na otrokovo razpoloženje, zmožnost učenja in splošno dobro počutje. Medtem ko se pogosto osredotočamo na pogovor in organizacijo kot glavni orodji za lajšanje stresa, pa pogosto spregledamo izredno močna, a preprosta zaveznika, ki sta nam na voljo vsak dan: hrano na krožniku in gibanje telesa. Pravilna prehrana in redna telesna dejavnost nista le temelj telesnega zdravja, temveč igrata ključno vlogo pri uravnavanju kemije v možganih in obvladovanju čustvenih stisk.

Redno aktivni otroci lažje zaspijo in spijo globlje. Kakovosten spanec pa je temelj za učinkovito soočanje s stresom naslednjega dne.

Otroci stresa pogosto ne znajo ubesediti. Namesto da bi rekli, »pod stresom sem zaradi matematike«, bodo to pokazali skozi spremembe v vedenju in počutju. Fizični znaki so pogosti glavoboli ali bolečine v trebuhu brez očitnega zdravstvenega vzroka, spremembe v apetitu ali težave s spanjem (nespečnost, nočne more, težko prebujanje). Čustveni znaki so povečana razdražljivost, nenadni izbruhi jeze ali joka, pretirana skrb, umik v........

© Dnevnik