Im Sommer kommt der Körper bei Hitze besonders ins Schwitzen. Dabei verliert er nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Wer stark schwitzt, sollte deshalb auf eine ausreichende Versorgung achten. Doch welche Mineralstoffe verliert der Körper besonders? Kann starkes Schwitzen auch zu einem Vitaminmangel führen? Und was hilft dabei, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen?

Welche Mineralstoffe verliert der Körper beim Schwitzen?

Beim Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Wie die Verbraucherzentrale Bremen erklärt, besteht Schweiß zu fast 99 Prozent aus Wasser. Der restliche Anteil setzt sich aus Elektrolyten wie Mineralstoffen, Spurenelementen und Salzen zusammen.

Wer viel schwitzt, verliert daher neben Flüssigkeit auch Elektrolyte. Besonders stark gehen dabei Natrium und Chlorid verloren. Sie gehören laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zu den wichtigsten Elektrolyten im Körper. Beide sind unter anderem daran beteiligt, den Wasser- und Elektrolythaushalt sowie den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren. Doch auch andere Mineralstoffe können durch starkes Schwitzen verloren gehen. Dazu zählen laut Verbraucherzentrale Bremen:

Bei besonders starkem Schweißverlust können zudem Spurenelemente wie Eisen, Zink und Kupfer verloren gehen. Das kann........

© Südkurier