Havaların soğumasıyla birlikte bir çok kişi grip, nezle,soğuk algınlığı sebebiyle kendini acil servislerde, doktorlarda buluyor. Peki kendimizi bu hastalıklardan nasıl koruruz ? virüs ve bakterilerle savaşmanın en büyük kalkanı güçlü bir bağışıklık sistemidir. Sık hasta oluyorsanız bağışıklık sisteminiz güçsüzleşmiş olabilir. Beslenme ile bağışıklığımız için neler yapabiliriz ve bağışıklığı olumlu ve olumsuz yönde etkileyen faktörleri bugün birlikte inceleyelim. Öncelikle yetersiz az ve dengesiz beslenme , az sıvı tüketimi , sigara kullanımı, kötü bağırsak florası ve yoğun stres bağışıklık düşmanıdır. Yeterli ve dengeli beslenmek yani vücudunuz için gerekli vitamin mineral ve enerjiyi eksiksiz almak sizi hem hastalıklara karşı korur hem de iyileşme sürecini hızlandırır. Bağışıklık sistemimimizi destekleyen besinlere birlikte bakalım. Öncelik tabiiki D vitamini. D vitamini düzeylerinizi her 6 ayda bir kontrol ettirmelisiniz. D vitamini aslında bir hormon ve öncü vitamindir. Eksikliğinde vücudun işleyiş dengesi bozulabilir. D vitamini içeren gıdalar arasında yumurta , yağlı balıklar , karaciğer , süt ve süt........

© Samsun Gazete Arena