Yoga della risata, elisir della longevità. Ridere per restare sani: gli studi sullo stress

Yoga della risata, elisir della longevità. Ridere per restare sani: gli studi sullo stress

Dalle RSA alla gestione dello stress: cosa dice la ricerca su una pratica che unisce respirazione, movimento e risata intenzionale

Yoga della risata: ridere per invecchiare meglio

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Ridiamo sempre meno. Eppure la risata, soprattutto quando è spontanea e “di pancia”, coinvolge il respiro, il sistema cardiovascolare, i muscoli e perfino le relazioni sociali. Negli ultimi anni la ricerca ha iniziato a osservare con maggiore attenzione lo yoga della risata, una pratica nata negli anni Novanta in India – diversa dalla pratica classica di Hata Yoga – che oggi si diffonde in molti Paesi del mondo.

L’idea di base è semplice: gli studi suggeriscono che il corpo possa attivare risposte fisiologiche simili sia durante la risata spontanea sia durante quella intenzionale. Attraverso esercizi di respirazione, gioco, movimento e contatto visivo si stimola una risata prolungata che, nel tempo, ha effetti positivi su stress, umore e qualità della vita.

Che cos’è lo yoga della risata

Lo yoga della risata è stato sviluppato dal medico indiano Madan Kataria nel 1995. La pratica combina tecniche respiratorie derivate dallo yoga con esercizi di risata intenzionale.

All’inizio la risata viene “indotta”, ma spesso finisce per diventare spontanea grazie alla dinamica di gruppo. A differenza della comicità tradizionale, non servono battute o umorismo: si ride attraverso esercizi guidati, respirazione........

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