Sadece bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebilirsiniz.

Kuvvet çalışmasının özellikle akılcı ve zindelik programlarıyla birleştiğinde tüm yaş gruplarında oldukça yararlı olduğu açıktır.

Ömürlerini çoğunu direnç egzersizleri yaparak geçiren yaşlı erkeklerin kaslarının 20 yaşındaki gençlere benzediği saptanmıştır.

Oysa direnç çalışması yapmayan sadece yürüyüş egzersizleri yapmış olan erkeklerde tipik yaşa bağlı olumsuz değişmeler saptanmıştır.

Yaşlandıkça daha az aktif olmanız nedeniyle ;kasların büyümeleri için uyaranları olmadığı, ayrıca azalan TESTOSTERON ve BÜYÜME hormonu nedeniyle anabolik (YAPICI) etkinin azalmasına bağlı kas kitlesinin korunamadığı gözlenmiştir.

Yaşlılar kuvvet egzersizlerini , kendi vücut ağırlıkları ile başlamaları gerekir.

Örnek ;........

© Fotospor