Митът за 8 часа сън се пропуква: Учени установиха колко всъщност спи човекът

Ключови думи: сън, осем часа сън, Brain Medicine, безсъние, здравословен сън

22 Септември 2026, Вторник, 13:28 ч.

Нов научен обзор оспорва универсалното правило, но специалистите остават категорични, че хроничният сън под 7 часа крие рискове за здравето

Правилото, че всеки възрастен трябва да спи точно осем часа, няма универсална научна основа, а нов обзор в медицинското списание Brain Medicine показва, че естествената продължителност на човешкия сън варира значително според възрастта, средата, индивидуалната физиология и режима. Авторите събират данни от антропологията, медицината и изследванията на циркадните ритми и поставят под въпрос фиксираната цифра, превърнала се в стандарт за поколения. Това не означава, че шест часа сън автоматично са достатъчни за всеки човек. По-важният извод е, че продължителността трябва да се разглежда заедно с качеството, редовността и часа, в който човек спи.

Популярността на осемчасовия модел има исторически, а не чисто медицински корени. През XIX век се налага идеята денонощието да бъде разделено на равни части за труд, свободно време и почивка, а числото осем........

© Flagman