Uma boa nutrição dá ao corpo os elementos necessários à constituição de ossos saudáveis. O exercício fornece o sinal que diz ao corpo para usá-los.

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Este princípio é explicado pela Lei de Wolff, segundo a qual os ossos se adaptam ao estresse mecânico colocado sobre eles. Quando os músculos puxam os ossos durante as atividades de suporte de peso, eles estimulam as células formadoras de ossos a depositar mais minerais, aumentando gradualmente a densidade e a força óssea.

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O exercício ajuda a reduzir uma das ameaças ocultas da saúde óssea: o estresse crônico. Esse estresse, a longo prazo, aumenta os níveis de cortisol, o que pode acelerar a perda óssea e enfraquecer essa estrutura. A atividade física regular ajuda a diminuir o estresse, melhorando a força muscular, o equilíbrio e a coordenação, o que reduz o risco de quedas........

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