Chega a sexta-feira e pensamos que no fim de semana vamos tirar a barriga da miséria: “No sábado e domingo, vou dormir sem hora para acordar”. Crentes que se acordarmos meio-dia ou uma da tarde todo o cansaço da semana vai embora. Mas será que duas manhãs de descanso conseguem compensar uma semana inteira de noites maldormidas?

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A resposta é simples: ajudam, mas não resolvem.

A ciência chama o fenômeno de jet lag social, termo que descreve o conflito entre o relógio biológico e a rotina imposta pelos compromissos da vida moderna. Não é preciso viajar para outro país nem atravessar fusos horários. Basta dormir pouco durante a semana e mudar completamente os horários de sono no fim de semana para que o organismo sinta os efeitos disso.

O relógio biológico, que está no cérebro, coordena uma série de funções essenciais. Ele regula a produção de hormônios, controla a temperatura corporal, influencia o metabolismo, determina os momentos de maior........

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