Son las 3:12 de la madrugada. Mañana madrugas y lo sabes. Justo por eso tu cabeza ha decidido que es el momento perfecto para repasar aquella conversación, aquel pago pendiente, aquel dolor raro que igual no es nada. Te das la vuelta en la cama y tomas una decisión firme: no voy a pensar en ello. Son las 3:31 y llevas 19 minutos pensando en ello.

Hace unas semanas publicamos aquí un artículo sobre nuestra manía de controlarlo todo. Contamos el experimento del oso blanco: pídele a alguien que no piense en un oso blanco y el oso se instala en su cabeza. Haz la prueba ahora mismo. Durante los próximos 10 segundos, no pienses en un oso blanco. Ni en su pelo, ni en sus garras, ni en el frío del que viene. ¿Ya? Bienvenido al club. Acabas de perder contra tu propia cabeza, como todos.

Y tras publicarlo pasó algo que no esperábamos. Llegaron muchísimos mensajes. Lectores contándonos su oso particular: un diagnóstico médico pendiente, el silencio de alguien querido, una hipoteca, un examen. Y entre todos, uno distinto. Una psicóloga sanitaria nos escribió con cariño y con un aviso: la historia del oso blanco tiene una segunda parte que casi nadie cuenta, y la ciencia más reciente está discutiendo lo que creíamos saber. Fuimos a comprobarlo. Tenía razón. Y lo que encontramos merece este artículo.

¿Cuántas cosas piensas al día? Un grupo de investigadores consiguió contarlas rastreando la actividad cerebral: una media de más de 6.000 hilos de pensamiento diarios. Sale a unos 6 pensamientos nuevos por cada minuto que pasas despierto. Con ese tráfico, es imposible que no se cuele alguno que no has invitado.

Los psicólogos los llaman pensamientos intrusivos y son normales. Le pasan a todo el mundo. La pregunta es qué hacemos cuando llegan. Y a la vista está lo que hacemos: la palabra sobrepensar se ha colado en todas las conversaciones, las redes se han llenado de consejos para callar la mente y las librerías, de manuales para dejar de comerse el coco. Nunca hubo tanta gente intentando dejar de pensar.

Lo que contamos y lo que faltaba

En aquel artículo dijimos que prohibirte un pensamiento lo multiplica, que el pensamiento prohibido vuelve y vuelve con más fuerza. Eso sigue siendo verdad: el rebote, que lo suprimido regrese después, es el efecto más sólido de toda esta literatura, confirmado una y otra vez. Lo conoce cualquiera que haya hecho dieta: prohíbete el........

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