İnsanlar kendi başlarına D vitamini üretemezler. Pek çok tanıdık test yaptırdığında D vitamini seviyem normalden düşük, ‘Ne yapacağım şimdi?’ diye soruyor. Besinlerin, güneş ışığının veya takviyelerin gerekli olup olmadığı konusunda kanıtlar da çelişkili. Derinizin yeterince geniş bir alanı güneş ışığının UVB ışınlarına maruz kaldığında, örneğin 2-3 haftada bir 20 dakika boyunca gövdenin üst kısmı güneş görecek şekilde güneşte kalmak (kadınlar sadece bir sütyen giyerek, yani derinin geniş bir alanını güneşe maruz bırakarak) -özellikle İskandinav ülkelerinde güneşli havalarda insanlar parklarda sere serpe-, ihtiyacımız olan D vitaminini fazlasıyla üretir. Kısa süreli maruz kalma nedeniyle deri kanseri riski artmaz.

Sadece yüzü, başı ve kolları güneşe maruz bırakmak iyi bir çözüm değildir; sadece güneş........

© Aydınlık