Sevgili Okuyucularım.

Bugün sizlere bahsedeceğim konu popüler diyetler ve gerçekleri olsun istedim. Çünkü günümüzde hem sosyal medyada viral olan hem de kulaktan kulağa dolaşan beslenme çeşitlerinin bilinçsizce uygulandığını ve ardından kişide oluşan başarısızlık hissi ile yan etkilerine şahit olmak beni üzmekte. Her zaman belirttiğim gibi, siz programa değil program size uymalı ki düzen ve süreklilik devam edebilsin.

Özellikle gelişim çağındaki çocuklar veya kronik rahatsızlıkları olan bireyler için oldukça tehlikeli olabilecek olan popüler diyetlere birlikte bir göz atalım. En sık tercih edilen popüler diyetler arasında aralıklı oruç, Dukan diyeti, glutensiz diyet, alkalin diyet ve türevleri var.

Bugün aralıklı oruç ve glutensiz diyeti ele almak istiyorum. Aralıklı oruç yani IF diyeti, sizi belirli saatlerde beslenmeye, belirli saatlerde de tıpkı oruçluyormuşsunuz gibi bir şey yememeye teşvik eden bir diyet türüdür. Birden fazla türü vardır fakat en sık tercih edileni 16/8 yöntemidir. 16 saatlik bir açlık ve 8 saatlik bir zaman diliminde de beslenmeyi hedefler.

Temel prensibi; vücudu uzun süre aç bırakarak insülin seviyesini düşürmek ve yağ yakımını arttırmaktır. Bu süreçte, vücut enerji kaynağı olarak depolanmış yağları kullanmaya başlar ve kilo kaybı gözlemlenir.

Fakat gelelim bu diyet türünü herkes uygulayabilir mi? Hayır. Özellikle büyüme çağındaki........

© Samsun Gazete Arena