A veces no hace falta una pausa larga: unos minutos para cambiar de actividad, levantarse o simplemente despejar la atención pueden ayudar a recuperar el ritmo.

Una jornada de trabajo puede parecer una sucesión de tareas distintas, pero para el cuerpo y la mente muchas veces representa horas de actividad continua. Permanecer sentado, mantener la vista fija en una pantalla, responder mensajes o sostener la concentración durante largos periodos puede terminar generando fatiga, tensión física y menor capacidad para mantener la atención.

El problema es que solemos esperar hasta sentirnos completamente agotados para detenernos. Sin embargo, una investigación sobre los llamados microdescansos apunta a que las pausas breves pueden ser una herramienta sencilla para favorecer la recuperación durante la jornada.

Un metaanálisis realizado en Rumania, que reunió 22 muestras independientes con 2,335 participantes, encontró que los microdescansos tienen efectos significativos: reducen la fatiga y aumentan el vigor.

Una pausa no significa desconectarse por completo

Un microdescanso es, en esencia,........

© Publimetro