Cuando se trata de perder peso o mejorar el rendimiento físico, no todos los entrenamientos ofrecen el mismo impacto.

Algunos tipos de ejercicio demandan más energía al cuerpo, lo que se traduce en una mayor quema de calorías.

LAS CLAVES

• El concepto de “quemar muchas calorías en una hora” suena simple, pero no hay un número mágico que valga para todo el mundo.

• La quema de calorías depende de tu peso, la intensidad, la técnica, los descansos y tu condición física.

• Dos personas pueden hacer lo mismo y terminar con números muy distintos. No es trampa, es fisiología y contexto. Tu cuerpo no gasta energía solamente por el nombre del ejercicio, la gasta por el trabajo real que haces durante esa hora.

• Compara actividades para elegir la mejor para ti, pero no uses el número como juicio personal. Si hoy quemas menos, no significa que entrenaste peor; puede significar que no lo hiciste de la mejor manera, que no apretaste el ritmo, etc.

• Los tres factores que más afectan la quema de calorías suelen ser peso, intensidad y descanso. A más peso corporal, más energía se necesita........

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