Para mejorar la velocidad y el rendimiento, los corredores también deben considerar lo que comen. Los alimentos adecuados en el momento adecuado pueden hacer la diferencia.

ALIMENTOS RECOMENDADOS

1. Yogur descremado. Es una gran fuente de proteínas y carbohidratos, y también contiene calcio, que es importante sobre todo para personas con riesgo de fracturas. Se puede comer un yogur a media mañana o a media tarde. En caso de querer consumirlo en los desayunos o meriendas, agrégale cereales y una fruta fresca.

2. Plátanos. Son una buena fuente de carbohidratos y potasio, y ayudan a prevenir los calambres. El plátano también se considera un alimento seguro, ya que es raro que ocasione problemas gastrointestinales.

3. Zanahorias. Son una excelente fuente de vitamina A, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Además de que contribuyen a una sensación de saciedad, son bajas en calorías. Las zanahorias son muy buenas como refrigerio entre comidas, por lo que también te ayudan a evitar comer en........

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