Dette er et debattinnlegg. Innlegget gir uttrykk for skribentens holdninger.

Mange blir fortsatt utbrente og slitne. Ikke fordi de gjør for mye én gang, men fordi de gjør litt for mye – litt for lenge. Det er ikke de dårlige dagene som sliter deg ut, det er summen av alle dagene du ikke hentet deg inn igjen som er problemet.

Utbrenthet handler ikke bare om stress. Det handler om totalbelastning over tid. Utbrenthet er ikke noe du får – det er noe du jobber for.

Les også Anne Hafstad: Norsk solfelle: – Som å be om kreft

En pause er ikke å gnukke på mobilen, eller å gjøre noe annet - en pause er ikke å fylle hodet med mer. En pause er å stoppe helt. En ekte pause er å gjøre ingenting.

Ikke gjøre noe. Ikke ta inn noe. Bare la systemet roe seg ned.

Vi tar ikke pauser. Vi bytter aktivitet. Men kroppen bryr seg ikke om hva du gjør. Den bryr seg om du stopper eller ikke. En oppgave er ikke ferdig før du også har hatt en pause.

Regnestykket er som følger: Oppgaven = aktiviteten + pausen.

Les også: Menns hormonhelse er et samfunnsproblem

Hvis du alltid er tilgjengelig, vil du alltid bli brukt. Tilgjengelighet er ikke ensbetydende med produktivitet eller effektivitet.

Meldinger. E-poster. Forespørsler. Forventninger.

Det stopper ikke av seg selv - Det må stoppes av deg selv.

Å sette grenser handler ikke om å være vanskelig. Det handler om å ta ansvar for egen kapasitet. Du kan ikke si ja til alt uten at det går utover noe. Ja til noe er ofte nei til deg selv. Sett grenser, fysisk, mentalt og digitalt – da går det ikke så galt.

Gjør det som er viktig

Ikke alt som haster er viktig, og ikke alt som er viktig haster. Hvis du fyller dagene dine med det som roper høyest, ender du ofte opp med å nedprioritere det som faktisk betyr noe.

Det viktigste blir skjøvet bort, Igjen og igjen. Og til slutt sitter du igjen med mye gjort, og kanskje lite utført av det som egentlig betyr noe.

Les også: Pappvin bør forbys

Så hva gjør du? Ikke start med alt – start med ingenting. Ta én ordentlig pause i dag. En pause der du ikke fyller på med noe nytt.

Bare stopp. Så enkelt. Men ikke så lett.

Utbrenthet er ikke problemet - det er det å gjøre ingenting som er problemet.

Innlegget ble først publisert på LinkedIn

© Nettavisen