Öz değer, senin kendi varoluşunun kıymetini, doğuştan gelen değeri ve insan olarak eşsizliğini fark edip hissetmen demektir.

Başarı, onay veya başkalarının sevgisine bağlı değildir.

Yani “ben değerliyim çünkü…” değil, “ben değerliyim, çünkü varım” noktasına gelmektir.

Psikolojide öz değer, kendilik saygısı (self-worth) ile yakından ilişkilidir ama bundan daha geniştir; kendini sevmek, kabul etmek, saygı duymak ve kendine şefkat göstermeyi kapsar.

Öz Değerimi Nasıl Bulurum?

Öz değer, “dışarıdan kazanılan” bir şey değil, “içeride hatırlanan” bir şeydir.

Aşağıdaki adımlar terapötik olarak kullanılabilir:

A) Kendini Tanıma Egzersizi – “Ayna Defteri”

📒 Uygulama:

Bir defter alın, adına “Öz Değer Defteri” deyin.

Kendiniz hakkında sevdiğiniz 5 özelliğinizi yazın (örneğin: sabırlı, yardımsever, yaratıcı…).

Her özelliğin yanına, bu özelliğin hayatta nasıl fayda sağladığını yazın.

Örn: “Sabırlıyım → Zor durumlarda sakin........

© İstiklal