Mille passi al giorni per combattere la depressione. Camminare rallenta anche l’invecchiamento

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Cortisolo e fattori biologici aiutano la salute di mente e corpo. Dai benefici sull’umore agli effetti sul cervello: cosa dicono gli studi

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Camminare è uno dei gesti più semplici e accessibili, che possiamo praticare ovunque, a qualsiasi età e che ci riconnette alle nostre radici, quando gli esseri umani erano naturalmente abituati ad altri ritmi e allenati a sufficienza per percorrere lunghe distanze a piedi. Dal viaggio slow all’abitudine ecologica e quotidiana, andare a piedi è anche uno dei temi più studiati negli ultimi anni per i suoi effetti sulla salute mentale e sull’invecchiamento.

Negli ultimi anni, gli studi hanno evidenziato come una camminata regolare possa contribuire a ridurre i sintomi della depressione e a rallentare alcuni processi legati all’invecchiamento. Camminare non richiede attrezzature e, a differenza della corsa, non ha particolari controindicazioni: può essere praticato in qualsiasi stagione o contesto; è gratuito ed è potente, tanto da influenzare positivamente sia l’umore, sia le funzioni cognitive.

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Camminare e depressione: cosa dice la ricerca

Le evidenze più recenti arrivano da una meta-analisi pubblicata........

© il Resto del Carlino