Bahar nezlesi, yorgunluk ve düşen enerjiye karşı bilimsel korunma rehberi.

Her yıl aynı tabloyu görüyorum… Hava güzelleşiyor, doğa canlanıyor ama birçok kişide tam tersi oluyor: halsizlik, sık hapşırma, burun akıntısı, gözlerde kaşıntı, odaklanma problemleri… Çoğu kişi bunu “üşüttüm galiba” diye yorumluyor. Oysa bazen sorun enfeksiyon değil; bağışıklık sistemimizin mevsimsel değişimlere verdiği yanıttır.

Bir diyetisyen olarak özellikle mevsim geçişlerinde danışanlarımdan en sık duyduğum cümle şu: “Kendimi sürekli yorgun hissediyorum.” Bunun altında sadece hava değişimi değil; uyku düzeninin bozulması, beslenme kalitesinin düşmesi, artan polen maruziyeti ve stres gibi birçok faktör bulunabiliyor.

Bahar aylarında havadaki polen miktarı artarken, bağışıklık sistemi bazı bireylerde bu polenleri zararlı bir tehdit gibi algılayabiliyor. Tıp dilinde buna Alerjik Rinit deniyor. Özellikle hapşırık, burun tıkanıklığı, burun akıntısı, göz sulanması ve boğaz kaşıntısı en sık görülen belirtiler arasında yer alıyor.

Peki mevsim geçişlerinde bağışıklığımızı nasıl koruyabiliriz?

1. Bağışıklık mutfakta başlar

Bağışıklık sistemi “tek bir mucize besinle” güçlenmez. Asıl önemli olan sürdürülebilir beslenme düzenidir. Özellikle C vitamini,........

© Hürses