Gosto muito de café e bebo vários ao longo do dia. Não tomo xícaras inteiras, vou bebericando esse líquido delicioso e posso fazê-lo à noite, pois não atrapalha o meu sono. Porém, estudos apontam que a mesma cafeína que nos ajuda a ficar concentrados durante o dia faz com que seja mais difícil descansar completamente à noite.

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Até que horas você pode tomar café sem afetar seu sono?

Para mim e muitas pessoas, o dia só começa oficialmente depois da primeira xícara de café ou chá. Revisão publicada na revista Nutrients constatou que a cafeína ajuda consistentemente o cérebro a manter o foco e acelera o processamento de informações importantes.

Seus efeitos foram pequenos e inconsistentes para quem estava bem descansado, com os maiores benefícios observados em pessoas fatigadas, que........

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