Yaşlanmak hayatın doğal bir parçasıdır. Zamanı durdurmak mümkün değil ancak nasıl yaşlandığımız üzerinde günlük alışkanlıklarımızın önemli bir etkisi var. Genetik mirasımızı değiştiremeyiz fakat beslenme şeklimiz, fiziksel aktivitemiz, uyku düzenimiz ve yaşam tarzımız ilerleyen yıllarda ne kadar sağlıklı ve aktif kalabileceğimizi etkileyebiliyor.

Son yıllarda “anti-aging” adı altında pek çok ürün ve takviye karşımıza çıkıyor. Oysa sağlıklı yaşlanmanın sırrını tek bir kapsülde ya da mucize bir besinde aramak yerine soframızın bütününe bakmak gerekiyor.

**Yaşlanma sürecinde antioksidanlar neden önemli?**

Vücudumuz enerji üretirken ve günlük işlevlerini yerine getirirken doğal olarak serbest radikaller adı verilen reaktif moleküller oluşur. Vücudumuz bunları dengeleyebilecek kendi savunma sistemlerine sahiptir. Ancak serbest radikal üretimi ile antioksidan savunma arasındaki denge bozulduğunda oksidatif stres ortaya çıkar.

Uzun süreli oksidatif stres hücrelerimizin protein, yağ ve DNA gibi yapılarına zarar verebilir ve yaşlanmayla ilişkili süreçlerde rol oynayabilir. İşte burada antioksidanlardan zengin beslenmenin önemi ortaya çıkıyor. Ancak çözüm yüksek doz antioksidan takviyelerine yönelmek değil farklı sebze, meyve, kuruyemiş, kurubaklagil ve tam tahılları düzenli olarak soframıza dahil etmektir.

**Doğanın antioksidan kaynakları**

Sağlıklı yaşlanma denildiğinde üzerinde en fazla durulan bitkisel bileşiklerden biri **resveratrol**. Özellikle üzümün........

© Diriliş Postası