Poslednjih godina sve se češće govori o tzv. rotaciji semenki, poznatoj i kao „seed cycling“. Reč je o jednostavnoj, prirodnoj praksi ishrane koja postaje sve popularnija među ženama koje žele da na blag način podrže svoje hormonalno zdravlje.

Razlog za to je prilično jasan – ženski organizam nije linearan, već cikličan. Tokom meseca nivoi estrogena i progesterona prirodno variraju, što utiče ne samo na menstrualni ciklus, već i na energiju, apetit, raspoloženje, san, nadutost i zadržavanje vode.

U tom kontekstu, ideja da se ishrana prilagođava fazama ciklusa mnogima više ne deluje kao „alternativa“, već kao praktičan način da se telo bolje razume i podrži.

Kako funkcioniše rotacija semenki

Rotacija se zasniva na četiri vrste semenki: lan, bundeva, susam i suncokret. One se naizmenično koriste u dve faze ciklusa.

U prvoj polovini ciklusa, od prvog dana menstruacije do ovulacije, konzumiraju se lanene i semenke........

© Danas