El magnesio es un mineral básico para el individuo que está presente en más de trescientos intercambios bioquímicas, donde se incluye el trabajo muscular y nervioso, la generación de energía y la síntesis de proteínas. Su adecuado consumo ayuda a que se mantenga la salud de los huesos, normalizar la tensión arterial, optimizar el metabolismo del azúcar en la sangre y favorecer el conjunto cardiovascular. Igualmente, el magnesio pudiera optimizar la eficacia del sueño y el bienestar general y auxilia a disminuir la inflamación.

Aunque los resultados sugieren un potencial beneficio al incorporar el magnesio como suplemento en la mejora de la calidad del sueño, no existe un consenso sobre la dosis diaria óptima ni sobre la duración mínima del tratamiento necesario, para obtener dichos beneficios.

Los comestibles cuantiosos en magnesio incluyen principalmente, las verduras de hojas de color verde como la acelga y la espinaca, los frutos secos como las nueces y las almendras, semillas como las de girasol y calabaza, así........

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