{vendor_count} satıcılarını yönetin

Bu amaçlar hakkında daha fazla bilgi edinin

Köşe Yazıları Diş Hekimliği Eczacılık Edebiyat Eğitim Fen Güzel Sanatlar ve Tasarım Hemşirelik Hukuk İktisadi ve İdari Bilimler İlahiyat İletişim İnsan ve Toplum Bilimleri İşletme Mimarlık Mühendislik Orman Sağlık Bilimleri Siyasal Bilgiler Spor Bilimleri Tarih Tıp Veteriner Ziraat

Güzel Sanatlar ve Tasarım

İktisadi ve İdari Bilimler

İnsan ve Toplum Bilimleri

Fikri görünür kılan kalem; kalemi anlamlı kılan istikrardır.

Belirti Başka, Tanı Başka

Tıpta belirti ile tanı aynı şey değildir.

Yorgunluğun uykusuzluktan kansızlığa, ilaçlardan tiroit sorunlarına kadar pek çok nedeni olabilir. Kramp da yalnızca mineral eksikliği ile açıklanamaz.

İşte burada hekimin değerlendirmesi önem kazanır. Hekim; kişinin şikâyetlerini, beslenme alışkanlıklarını, kullandığı ilaçları, mevcut hastalıklarını ve gerekli durumlarda laboratuvar bulgularını birlikte değerlendirir. Gerektiğinde mineral düzeyi ve diğer ilgili incelemeleri ister.

Çünkü amaç yalnızca “Mineraller eksik mi?” sorusuna cevap vermek değildir.

“Bu şikâyetin gerçek nedeni nedir?”

Magnezyum söz konusu olduğunda ilk akla gelmesi gereken her zaman bir takviye kutusu olmak zorunda değildir.

Sabah kahvaltısında yulaf, yoğurt ve badem;öğle yemeğinde mercimek çorbası veya kuru baklagiller;akşam ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerle birlikte bulgur;ara öğünde ise bir avuç kuruyemiş iyi besin kaynakları arasında yer alabilir.

Geleneksel bir Türk kahvaltısı:Tam tahıllı ekmek, yumurta, beyaz peynir, zeytin, domates, biber ve bol yeşillik. Yanına bir avuç badem, fındık veya kabak çekirdeği eklendiğinde sofranın besin çeşitliliği daha da artar.

Kahvaltının biraz daha Anadolu usulü:Yumurta, peynir, tahin-pekmez, tam tahıllı ekmek ve mevsim yeşillikleri. Tahin özellikle magnezyum açısından zengin seçeneklerden biridir.

Öğle:Mercimek çorbası, nohut veya kuru fasulye; yanında bulgur pilavı ve mevsim salatası. Baklagiller, magnezyum açısından güçlü besin kaynakları arasındadır.

Akşam:Zeytinyağlı ıspanak veya pazı, yanında bulgur ve yoğurt. Sebzeleri uzun süre bol suda kaynatmak yerine kısa süreli pişirmek veya buharda hazırlamak, suda çözünebilen bazı besin öğelerinin kaybını azaltabilir.

Ara öğün:Bir avuç badem, fındık veya kabak çekirdeği; meyvenin yanında küçük bir avuç kuruyemiş de pratik bir seçenektir.

Burada küçük bir ayrıntı da önemlidir: Sebzeleri uzun süre ve bol suda kaynatmak yerine kısa süreli pişirmek veya buharda pişirmek, suda çözünebilen bazı minerallerin pişirme suyuyla kaybını azaltabilir. Kurubaklagilleri ise uygun şekilde ıslatıp haşlamak, hem sindirilebilirliği artırır hem de pişirmeyi kolaylaştırır.

Yani mesele yalnızca “Ne yiyeceğiz?” değil, biraz da “Nasıl hazırlayacağız?” meselesidir.

Elbette gerçek bir eksiklik söz konusuysa hekim önerisiyle takviye gerekebilir. Ancak her kramp, her yorgunluk ve her karıncalanma için otomatik olarak magnezyum başlamak doğru bir yaklaşım değildir.

Çünkü beslenme bir ilaç kutusunun alternatifi değil; sağlığın temelidir.

Bacağınız kramp girdi diye hemen magnezyum kutusuna sarılmak, apartmanda su kesildiğinde ilk gördüğümüz komşuya “Vanayı sen mi kapattın?” demeye benzer.

Önce tesisata bakmak gerekir.

Tıpta da önce belirtiyi değil, nedeni aramak gerekir.

Bilgi Kaynağı........

© Akademik Akıl