Her yaşta spor yapmanın çok ciddi faydalı olduğunu birinin size söylemesini beklemeyin!Spor yapın!

Yapın ama, mutlaka profesyonel destek alın!

Nedir profesyonel destek?

Profesyonel destek, hem sakatlanma riskini azaltır hem de kişinin yaşına, mevcut kondisyonuna ve hedeflerine uygun bir program oluşturulmasını sağlar. 

Özellikle bir iç hastalıkları uzmanından tavsiye almanızı tavsiye edebilirim… 

Mutlaka kardiyoloji görüşü…

Gerekirse fizyoterapist… 

Varsa, bulursanız spor hekimi ve bolca bulabileceğiniz egzersiz uzmanı… 

Sertifikalı kişisel antrenörler şiddetle tavsiyemdir… 

Ama olmazsa olmazınız diyetisyendir…

Ne için spor yapıyorsunuz?

Kilo vermek, sağlıklı olmak, kas yapmak mı?

Uzmansız bu iş olmaz!

Haaa kişisel tecrübemi dahi paylaşmak bence “tıp” veya “uzmanlık alanı” işidir; girmeyeceğim ama spor yaparken göz ardı edilmemesi veya asla unutulmaması gereken çok önemli bir şey var, hava sıcaklığı!

30 yaşıma kadar çok yoğun tempoyla sürdürdüğüm sporu, 50’lerin ortasına kadar neredeyse tamamen kesmiştim… 

Ve 160 kadar kilom vardı, beş senede, haftada 4 – 5 gün, 15–30 dakika rahat-tempolu yürüyüşle başladım;  Haftada 3 gün, büyük kas gruplarını çalıştıran hafif kuvvet egzersizleri ile devam ediyorum ama en büyük destekçim diyetisyenim!

Doktor kontrolü, uzman denetimi yoksa ne olur; mesela sol omzunuza bir ağrı girer, tüm spor aşkınızı kurutur!

Veya aniden öyle bir nöropati denen illet gelişir ki, parmaklarınızı oynatırken ağrıdan kıvranabilirsiniz, geceleri uykularınız kaçar!

Üstüne de 40 derece sıcaklar basarsa, spor aksayabilir… 

Diyeceksiniz ki, doktordu, diyetisyendi, kişisel eğitmendi, salondu…Parasal açıdan da sıkıntı söz konusu… 

Doğa en iyisi…Tek başınıza…Biraz bisikleti, biraz yürüyüş, başarabilirseniz hafif tempo koşular falan… En iyisi!

Sahi, eskiden atalarımız veya biz, sıcaklarla nasıl başa çıkıyorduk?

Kathimerini gazetesi bu konuda enfes bir görsel –........

© Yeni Düzen