Basicamente, a corrida é uma forma natural de movimento humano, derivada da marcha, que, por ser executada a uma velocidade superior, apresenta um momento em que nenhum pé está em contacto com o solo. Esta característica técnica da corrida provoca uma maior instabilidade e impacto articular, que pode originar lesões e tornar-se uma experiência desconfortável e dolorosa.

Para a realização de uma corrida mais eficiente e segura, recomendo o complemento com exercícios de fortalecimento dos músculos das regiões pélvica, lombar e abdominal e dos glúteos. Quando estes músculos são estimulados em simultâneo formam o “core”, que contribui para a estabilidade do corpo.

Corredores amadores que incluíram três sessões semanais de treino integrado do “core”, com a duração de 30 minutos, apresentaram melhorias significativas no seu desempenho ao fim de seis semanas. Entre os resultados alcançados destacam-se a redução média de 66 segundos no tempo de corrida a uma distância........

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