En 2005, le psychologue Cliff Arnall a créé le terme Blue Monday dans le cadre d’une campagne publicitaire d’une agence de voyages britannique visant à encourager les gens à partir en vacances en hiver. À l’aide d’une formule pseudo-scientifique, il a désigné le troisième lundi de janvier comme le jour le plus déprimant de l’année marqué par la tristesse, le manque d’énergie et l’isolement social.

Bien que le concept du lundi de la déprime ait été réfuté, les émotions négatives associées à la saison froide sont bien réelles.

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression reconnue, liée aux variations saisonnières. Ses symptômes comprennent de la fatigue, de l’irritabilité, des changements d’appétit, une perte d’intérêt pour les activités agréables et un sentiment de désespoir. Selon la Société canadienne de psychologie, environ 15 % des Canadiens déclarent ressentir des symptômes de ce trouble.

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On pense que le TAS pourrait être lié à un manque d’exposition au soleil, ce qui perturbe l’horloge interne, ou rythme circadien, qui régule les processus biologiques tels que le sommeil et la production d’hormones.

Si l’on ne peut pas contrôler la lumière du soleil, il existe toutefois plusieurs stratégies scientifiquement prouvées pour mieux traverser l’hiver. Par exemple, en aménageant un coin lecture confortable où on peut s’installer avec une bonne........

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