Vitamin B12 ist lebensnotwendig – doch nicht jeder kann seinen Bedarf ausreichend über die Ernährung decken. Vor allem Vegetarier und Veganer benötigen nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) häufig eine zusätzliche Zufuhr. Auch bei einem nachgewiesenen Vitamin-B12-Mangel können Präparate notwendig sein.

Doch wie nimmt man Vitamin B12 eigentlich richtig ein? Reicht eine Einnahme pro Woche oder sollte das Vitamin täglich zugeführt werden? Ist morgens oder abends der bessere Einnahmezeitpunkt? Und welche Dosierung ist sinnvoll? Dieser Artikel beantwortet die wichtigsten Fragen rund um die Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten.

Vitamin B12 täglich oder wöchentlich einnehmen: Was ist besser?

Vitamin-B12-Präparate gibt es laut der Verbraucherzentrale in verschiedenen Darreichungsformen. Dazu gehören unter anderem Tabletten, Kapseln, Lutschtabletten, Tropfen und sogar Zahnpasta. Als Wirkstoffe sind folgende Vitamin-B12-Verbindungen zugelassen:

5-Desoxyadenosylcobalamin (Adenosylcobalamin)

Doch wann sollte Vitamin B12 am besten eingenommen werden – täglich oder wöchentlich? Grundsätzlich sind beide Einnahmeschemata möglich. Denn Vitamin B12 kann, wie der Patientenratgeber des MSD Manual erläutert, insbesondere in der Leber gespeichert werden und muss deshalb nicht zwingend jeden Tag zugeführt werden. Welche Dosierung bei einer wöchentlichen Einnahme sinnvoll wäre, konnte das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) auf Nachfrage unserer Redaktion allerdings nicht beantworten.

Für die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfiehlt das BfR eine Höchstmenge von 25 Mikrogramm (µg) Vitamin B12. Diese Empfehlung gilt für weitgehend gesunde Menschen ab 15 Jahren und berücksichtigt unter anderem die zusätzliche Aufnahme über die Ernährung sowie mit........

© Südkurier