The New York Times’ta ‘Uzun Ömür Uzmanından Sağlıklı Yaşlanmanın 5 Altın Kuralı’ başlıklı bir haber okudum. Mohana Ravindranath’ın haberinde Kardiyolog Dr. Eric Topol’ın, ‘Süper Yaşayanlar’ adlı yeni kitabı inceleniyor. Malumunuz ömür uzuyor. Ömür uzadıkça da daha fazla hastalıkla haşır neşir oluyoruz. Bu kitap, atalarımıza kıyasla çok daha iyi yaş almamızı sağlayacak araçlara sahip olduğumuzu savunuyor. Yaklaşık 20 yıl önce, California’daki bir araştırma ekibi çarpıcı bir olguyu gözlemliyor. Araştırma, yaşlı yetişkinlerin büyük çoğunluğu en az iki kronik hastalığa sahipken, bazı insanların 80’li yaşlarına büyük bir hastalık yaşamadan ulaşabildiğini ortaya koyuyor. Araştırmacılar, daha sağlıklı yaşlanmanın anahtarının genetik olduğunu düşünüyorlar. Ancak olağanüstü yaşlanan 1400 kişinin genomlarını diziledikten sonra, onların biyolojik yapılarının akranlarından neredeyse hiçbir farkı olmadığını görüyorlar. Gözlemledikleri diğer hususlar, bu kişilerin fiziksel olarak daha aktif, daha sosyal ve genel nüfusa oranla daha iyi eğitimli oldukları. 1300 araştırma makalesi yayımlamış, birçok kitap yazmış, sosyal medyada yüzbinlerce takipçisi olan kardiyolog Dr. Eric Topol, “Genlerin sağlıklı yaşlanmayı mutlaka belirlemediğinin ortaya çıkması özgürleştirici bir bulgu ve hemen hepimizin hastalıkları geciktirmek için daha iyi bir iş çıkarabileceğini gösteriyor” görüşünde. Yeni kitabında Dr. Topol, biyolojik yaş testleri ve giderek gelişen sağlık risk tahminlerinin, nasıl yaşlandığımıza dair daha net bir tablo çizebileceğini yazıyor. Yakınlarımızdan, sosyal çevremizden görüyoruz. Alzheimer, kanser, diyabet, kalp hastalıkları artık genç, yaşlı dinlemiyor. Ancak Dr. Topol’un daha sağlıklı yaşlanmak için beş önerisi var.

Bu önerileri ortalama Türkiye şartlarına bakarak değerlendirelim istedim.

Düzenli egzersiz yapan insanlar, yapmayanlara göre daha uzun yaşar: Araştırmalar fiziksel aktivitenin kanser, depresyon, diyabet ve genel ölüm riskinizi azalttığını sürekli olarak gösteriyor. Ancak Dr. Topol’u bile şaşırtan bulgu, özellikle kuvvet antrenmanının........

© Sözcü