Akıl sağlığını korumak, günümüzün hızla değişen ve stresli dünyasında büyük bir önem taşıyor. Çoğu zaman fiziksel sağlığımıza verdiğimiz önemi, akıl sağlığımıza aynı şekilde veremeyebiliyoruz. Oysa mental iyilik hali, yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen bir faktördür. İşte akıl sağlığını korumak için birkaç önemli adım:

1. Duygusal Zeka Geliştirmek
Duygusal zekanızı geliştirmek, stresle başa çıkmak ve olumsuz duygularla sağlıklı bir şekilde yüzleşmek için temel bir beceridir. Kendi duygularınızı tanımak, yönetmek ve başkalarının duygusal durumlarına empatiyle yaklaşmak, akıl sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yapar. Kendinizi ifade edebilmek ve duygusal ihtiyaçlarınıza saygı göstermek, zihinsel sağlığı destekler.

2. Fiziksel Aktivite ve Egzersiz
Egzersiz, sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda ruhsal sağlığı da olumlu etkiler. Düzenli yapılan egzersiz, serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının salınımını artırır, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır ve uyku kalitesini iyileştirir. Basit yürüyüşler bile zihninizi dinlendirip rahatlatabilir.

3. Yeterli Uyku Almak
Uykusuzluk, zihinsel sağlık üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yetersiz uyku, stres seviyesinin artmasına ve........

© Samsun Gazetesi