En un mundo en el que cada vez se habla más del sedentarismo de las personas, caminar es una de las actividades más simples y eficaces para mantener una buena salud, de acuerdo con los expertos.

Y es que a diferencia de otras disciplinas que requieren equipo especial o lugares específicos, caminar es una actividad física que está al alcance de casi todas las personas y que puede practicarse a cualquier edad.

Durante muchos años, se fomentó un objetivo de 10.000 pasos diarios como el estándar para cuidar la salud. En ese sentido, relojes inteligentes y aplicaciones reforzaron esa idea, y muchas personas miden sus niveles de actividad física con base en el número total de pasos que dan cada día. Lo cual no está mal.

No obstante, un estudio científico plantea un enfoque diferente, señalando que si bien es importante cuánto caminamos, también es importante tener presente durante cuánto tiempo lo hacemos, y que una caminata larga puede aportar más beneficios que varias caminatas cortas.

CÓMO ACUMULAR PASOS

La investigación, que apareció en publicaciones como Annals of Internal Medicine y The Lancet, analizó si la forma de acumular pasos influye en la salud cardiovascular de las personas. El estudio, realizado por 20 doctores de diferentes países, concluye que una caminata continua de al menos 10 minutos puede aportar más beneficios que sumar muchos pasos en intervalos muy cortos a lo largo del día.

De acuerdo con el doctor Borja del Pozo Cruz, investigador principal del estudio y profesor de la Universidad Europea de Madrid, los hallazgos de la investigación son muy relevantes para quienes llevan una vida sedentaria, “toda vez que la actividad física aporta beneficios para la salud de todas las personas”.

En entrevista con Metro, el experto indicó que “caminar no solamente fortalece el sistema cardiovascular, sino que también mejora la........

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