HOŞ GELDİ RAMAZAN!

Ramazan ayı, doğru bir şekilde yönetildiğinde hem vücudumuz hem de zihnimiz için faydalı bir arınma süreci olabilir. Ancak, oruç tutmanın asıl amacı nefsimize hakim olmak, yardımlaşmak, bedenimizi temizlemek ve ibadet etmektir. Bu temel amaçları unutmadan, oruç sürecini sağlığımıza katkı sağlamak için değerlendirmeliyiz. Bu yazımızda, 11 ayın sultanı Ramazan ayında tokluk hissinizi artıracak, susuzluk hissinizi azaltacak ve bedeninizin arınmasına yardımcı olacak 10 öneri sunacağız.

Sahurda kahve ve çay gibi kafeinli içecekler tüketmeyin!

Çay ve kahve gibi içecekler kafein içerdiğinden, vücutta etki gösterir ve su kaybına yol açar. Bu durum, gün içinde daha fazla susamanıza neden olabilir.

Sahurda tuzlu besinlerden kaçının!

Tuzlu besinler, gün boyunca susuzluk hissinizi artırarak orucunuzun daha zor geçmesine neden olabilir. Bu yüzden sahurda zeytin ve peynir gibi kahvaltılık ürünlerin az tuzlu veya tuzsuz seçeneklerini tercih etmeniz faydalı olacaktır.

Lif tüketimine özen gösterin!

Oruç sürecinde kabızlık sorununu önlemek ve tokluk hissini artırmak için sebze, meyve ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin besinlere beslenmenizde mutlaka yer verin. Ayrıca, lifli sebzelerin su içeriği yüksek........

© Kıbrıs Gazetesi