Ramazan ayı yalnızca manevi bir arınma dönemi değil, aynı zamanda bedenin de yeniden dengelendiği özel bir zaman dilimi. Ancak uzun süren açlık ve susuzluk, bilinçsiz beslenmeyle birleştiğinde yorgunluk, baş ağrısı, mide sorunları ve ani kilo artışı kaçınılmaz olabiliyor. Peki Ramazan’da beslenme nasıl olmalı? İşte sağlıklı bir oruç süreci için altın kurallar…

Sahur: Günün en kritik öğünü

Sahuru atlamak en sık yapılan hatalardan biri. Oysa sahur, gün boyu kan şekerini dengede tutmanın anahtarıdır.

Protein mutlaka olmalı: Yumurta, yoğurt, kefir, peynir gibi uzun süre tok tutan besinler tercih edilmeli.

Kompleks karbonhidrat seçin: Tam buğday ekmeği, yulaf, kepekli ürünler kan şekerini dengeli yükseltir.

Aşırı tuzdan kaçının: Salamura........

© Karar