Gün boyunca iş, okul, ev işleri ve koşuşturma derken akşam olduğunda çoğumuz günün yorgunluğunu bir yemekle atmaya çalışıyoruz. Ancak sağlıklı beslenmek yalnızca tabağımıza koyduklarımızla sınırlı değil. Akşam yemeğinden sonra yaptıklarımız da en az yediğimiz yemek kadar önemli.

Özellikle bazı alışkanlıklar zamanla sindirim sorunlarından uyku kalitesinin bozulmasına kadar pek çok şikâyete zemin hazırlayabiliyor.

Yemeğin hemen ardından uzanmak: Akşam yemeğinden sonra yapılan en yaygın hatalardan biri, sofradan kalkar kalkmaz koltuğa ya da yatağa uzanmak. Özellikle ağır ve yağlı yemeklerin ardından hemen yatmak, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını kolaylaştırarak reflü ve mide yanması şikâyetlerini artırabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca yemekten sonra bir süre dik pozisyonda kalmak ve yatmadan önce vücuda sindirim için zaman tanımak gerekiyor.

Hemen tatlıya yönelmek: Akşam yemeğinin ardından “Bir tatlı iyi gider” düşüncesi birçok kişinin vazgeçilmezi. Ancak özellikle her akşam yüksek miktarda şeker içeren tatlılara yönelmek, gereksiz enerji alımını artırabilir. Tatlı........

© Karar