Cinque esercizi di mindfulness contro l’ansia. E sono più semplici di quanto pensi

Cinque esercizi di mindfulness contro l’ansia. E sono più semplici di quanto pensi

Non eliminano i problemi, ma riducono la loro presa mentale, aiutando a tornare nel presente quando la testa corre troppo avanti

Cinque esercizi di mindfulness contro l’ansia

L’ansia non arriva sempre con l’allarme rosso. A volte si presenta in silenzio: una tensione costante, la mente che anticipa tutto, il corpo che resta un passo indietro. E mentre tutto sembra urgente, la mindfulness propone una cosa quasi provocatoria nella sua semplicità: fermarsi. Non per “spegnere” i pensieri, ma per smettere di inseguirli. È qui che entrano in gioco alcuni esercizi pratici, pensati proprio per spezzare il meccanismo automatico con cui l’ansia si alimenta.

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