Por Juan David Ortiz Sepúlveda

Hablar de suplementar magnesio, es hablar de unos de los suplementos con más divulgación en los últimos de años, además de entender que existen múltiples presentaciones y que, de cierta manera, es uno de los suplementos más seguros. Entonces ¿Qué funciones cumple el magnesio en nuestro organismo? Las concentraciones de magnesio más altas se encuentran en los huesos y músculos, brindando un sinfín de beneficios cómo la contracción muscular, reacciones para generar energía en forma de ATP e incluso para la formación de proteínas. Otro de los beneficios es que mantiene la integridad de la barrera hematoencefálica, es decir, la barrera que separa el cerebro del resto de tejidos además disminuye la actividad simpática, haciendo que bajen los niveles de estrés.

Con lo anterior, las deficiencias de magnesio pueden repercutir en la funcionalidad del musculo, provocando calambres y modificando directamente la fuerza, así mismo, tener niveles por debajo de lo normal puede modificar el ritmo biológico del sueño. La evidencia ha demostrado que el magnesio puede influir en el control de la presión arterial y además de ello, en la producción de testosterona. Dentro de la alimentación encontramos múltiples fuentes de este........

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