Yaz tatilinin ardından okulların açılmasıyla birlikte çocuklar için yalnızca ders ve uyku düzeni değil, beslenme rutini de yeniden şekilleniyor. Günün önemli bir bölümünü okulda geçiren çocukların beslenme çantası da bu rutinin önemli parçalarından biri. Peki beslenme çantası hazırlarken nelere dikkat edilmeli?

Pratik ve çeşitli seçenekler hazırlayın

Beslenme çantasının her gün aynı yiyeceklerden oluşması yerine farklı alternatiflerle çeşitlendirilmesi çocuğun farklı besinleri tüketmesini destekler. Her gün uzun uzun hazırlık yapmak da gerekmiyor. Önemli olan pratik, taşınması kolay ve çocuğun severek tüketebileceği seçenekler hazırlamak.

Peynirli veya yumurtalı sandviçler, ev yapımı poğaça, gözleme, mini tost, yoğurt, mevsim meyveleri, kuru meyveler ve yaşına uygun kuruyemişler tercih edilebilir. Evde hazırlanmış küçük bir kek veya kurabiye de zaman zaman beslenme çantasında yer alabilir.

Meyve suyu yerine meyvenin kendisi

Beslenme çantasında meyve suyu yerine mümkün olduğunca meyvenin kendisine yer vermek önemli. Meyvenin kendisi, meyve suyuna kıyasla posa içerir ve çiğneme gerektirdiği için daha doyurucu bir seçenek olabilir.

Özellikle kapalı ambalajlı meyve sularının çocukların beslenme çantasında günlük bir içecek haline getirilmemesi gerekir. “Meyveli” veya “0 meyve suyu” gibi ifadeler taşıyan ürünler dahi meyvenin kendisiyle aynı değildir. Çocuğun yanında temel içecek olarak su bulundurulmalı; meyve ise mümkün olduğunca bütün halinde tercih........

© Diriliş Postası