O ciclo menstrual é muito mais do que apenas a menstruação. Ele é um reflexo direto da saúde física, emocional e nutricional da mulher. Ao longo do mês, o corpo feminino passa por variações hormonais intensas — e essas flutuações podem ser influenciadas (positiva ou negativamente) pelo que se coloca no prato.

Muitas mulheres habituam-se a conviver com sintomas intensos durante o ciclo como cólicas fortes, tensão pré-menstrual, inchaço, alterações de humor e até ciclos irregulares. O que nem todas sabem é que a alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção e no alívio desses desconfortos.

Muitos desequilíbrios menstruais estão ligados muitas vezes a inflamação crónica de baixo grau, um processo contínuo e silencioso que pode ser alimentado por dietas ricas em açúcar, álcool, gorduras trans e alimentos ultraprocessados. Essa inflamação interfere no funcionamento dos ovários, agravando sintomas como cólicas e irritabilidade e está envolvida em condições como endometriose e Síndrome dos ovários........

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