Ako se stalno osećate umorno, možda bi trebalo da obratite pažnju na navike spavanja. Lekari ističu da vreme odlaska u krevet nije presudno, već su za nivo energije važniji dužina i kvalitet sna.

Ne postoji univerzalno pravilo

Lekari se slažu da ne postoji jedno, idealno vreme za odlazak u krevet koje važi za sve. Najbolje vreme zavisi od unutrašnjeg biološkog sata pojedinca, poznatog kao cirkadijalni ritam, objašnjava dr Erik Džou. Dr Niši Bopal savetuje da pronađete raspored koji je u skladu sa prirodnim ritmom vašeg tela i koji obezbeđuje dovoljno sna, umesto da vreme birate proizvoljno, prenosi Index.hr.

Ona predlaže da počnete od vremena kada morate da ustanete, a zatim planirate odlazak u krevet tako da obezbedite sedam do devet sati sna, što je preporuka za većinu odraslih osoba. „Mozak voli rutinu. Uspostavljanje doslednog rasporeda spavanja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju energiju i opšte zdravlje”, dodaje Bopal.

Neki ljudi najbolje funkcionišu kada rano odlaze na spavanje i rano se bude. S druge strane, „noćne ptice” se najbolje osećaju kada kasnije ležu – često posle ponoći – i kasnije se bude, kaže Džou. „Naravno, postoje i ljudi koji su negde između; oni nisu........

© Danas