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Alberto Enrique PachecoVanguardia |
La planificación y la constancia son esenciales para consolidar el hábito; programar sesiones de ejercicio en horarios fijos y tratarlas como...
La reducción de la grasa corporal es otro beneficio derivado del entrenamiento muscular; el exceso de grasa, especialmente la grasa visceral, está...
Al incluir ejercicios en cardiovasculares en zona 2 como caminar a paso ligero, trotar a ritmo constante, andar en bicicleta a velocidad moderada y...
Es crucial mantener un equilibrio entre la mejora en el trato digno y los riesgos asociados con el exceso de peso. En las últimas décadas la...
Cuando profesionales de la salud prescriben la suplementación de complejo B usualmente es en individuos con deficiencias documentadas, malabsorción...
En el sistema nervioso, la ergotioneína obtenida de los champiñones blancos actúa como un neuroprotector, protegiendo las neuronas del daño...
El cortisol, conocido como hormona del estrés, es liberado por las glándulas suprarrenales en respuesta a situaciones de tensión o desgaste físico...
En términos digestivos, estimula la producción de ácido gástrico favoreciendo la descomposición de alimentos en el estómago, especialmente las...
Ciertos alimentos fermentados contienen vitaminas y antioxidantes que también contribuyen a mejorar la respuesta inmunitaria. la fermentación...
Su deficiencia está asociada a raquitismo (enfermedad que afecta el crecimiento y desarrollo de los huesos), a osteomalacia y osteoporosis , es...
los niveles de dopamina pueden influir en la capacidad para mantener rutinas exigentes y de largo plazo, ello por cuanto en muchas ocasiones las...
Este tipo de actividades deportivas puede aumentar el riesgo de lesiones en las articulaciones, tendones y ligamentos, luego, es más saludable y...
Para maximizar los beneficios de estos alimentos es recomendable consumirlos de forma regular y en cantidades adecuadas, preferentemente unas dos...
Todas las vitaminas si bien pueden ser obtenidas tras una dieta balanceada, en algunos casos es necesario recurrir a los suplementos. La principal...
Uno de ellos, según estudios, es el impacto positivo en la salud cardiovascular, ya que los EPA y DHA han demostrado reducir significativamente el...
Uno de los efectos más evidentes es la pérdida de masa muscular, también conocida como sarcopenia, que sin el componente fundamental del tejido...
Uno de los aspectos más destacados es su perfil nutricional, por ser rica en carbohidratos de absorción lenta, que proporcionan energía sostenida,...
Aunque la creatina generalmente es segura para la mayoría de las personas, existen efectos secundarios que debe ser considerados como la retención...
Por Alberto E. Pacheco Tan relevante como el entrenamiento la restauración es vital y necesaria para mejorar el rendimiento físico y prevenir...
El entrenamiento en altas temperaturas es físicamente demandante y requiere una gran capacidad de concentración y control mental. A medida que los...
Si se quiere mejorar el rendimiento en deportes de resistencia como el ciclismo, atletismo, triatlón, entre otros, lo más beneficioso es entrenar...
Barefoot walking, como es conocida, es una práctica de conexión con la naturaleza -césped, arena o tierra- que tiene potenciales beneficios en la...
Entender el concepto de la elasticidad muscular, cómo estos se estiran y regresan a su forma original con facilidad, sirve para comprender cómo el...
Compartir Se refiere al conjunto de microorganismos (bacterias, virus, hongos y otros) que habitan en un entorno específico. En el contexto humano,...
Compartir El entrenamiento en ayunas ha ganado popularidad; sin embargo, la comunidad fitness no ha hecho distinción en las diferencias fisiológicas...
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