La planificación y la constancia son esenciales para consolidar el hábito; programar sesiones de ejercicio en horarios fijos y tratarlas como compromisos inamovibles facilita la adherencia a largo plazo.

Arrancar a hacer ejercicio después de las vacaciones de fin de año puede ser un desafío, pero también una oportunidad para establecer nuevas metas de salud y bienestar, además, las vacaciones suelen ser un periodo de descanso y desconexión, donde las rutinas de actividad física pueden quedar de lado, sin embargo, retomar el ejercicio de manera progresiva y planificada es clave para evitar lesiones y mantener la motivación a largo plazo.

El primer paso es definir objetivos realistas y alcanzables; es importante ser consciente de que el cuerpo puede haber perdido algo de resistencia........

© Vanguardia