Todos os anos, em Portugal, milhões de pessoas ajustam os seus relógios em março e outubro, passando pelo horário de verão e de inverno. Este domingo, os relógios avançam uma hora, marcando o início do horário de verão. Com esta mudança, as tardes ficam mais longas e há mais luz natural ao final do dia, um efeito que muitos valorizam para atividades ao ar livre e lazer.

Embora este procedimento seja muitas vezes encarado como uma simples formalidade, as alterações de hora têm impactos no bem-estar psicológico e físico, algo que vale a pena conhecer.

O corpo humano segue ritmos biológicos internos, os chamados ritmos circadianos, de aproximadamente 24 horas, que regulam o sono, a vigília, a temperatura corporal, os níveis hormonais e até o humor. Quando os........

© JM Madeira