Bu sıralar gün içinde bolca tükettiğimiz kahveler yüzünden ya da kafamızın içinde düzene sokamadığımız dönüp dolaşan bir sürü düşünce ile kaçırdığımız sonra da çeşitli bitki çaylarıyla ya da ilaçlarla yakalamaya çalıştığımız, vücudumuzun şarjı olan “UYKU”.

Peki biz insanlar için kritik öneme sahip olan bu dinlenme biçimine dair yeterli bilgiye sahip miyiz?

Uyku, insan yaşamı için kritik derecede önemli olan beyin fonksiyonlarının düzenli işleyişini sağlamak açısından büyük bir etkiye sahip! Yani, yeterli alınan uyku sayesinde beyin hafıza süreçlerini, nörodavranışsal ve bilişsel fonksiyonları iyi yöneterek vücudun işleyişinde herhangi bir aksaklığın oluşmasını önleyebiliyor. Ayrıca beynin ağrıyı yönetmesinde de etkisi olan verimli ve düzenli uyku, toksik maddelerin beyinden uzaklaştırılmasına da yardımcı oluyor.

Günlük hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiririz. Bu kadar önemli bir yere sahip olan uyku, yalnızca bedenin dinlenmesi değil; zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığın korunması açısından da büyük rol oynar.

Uyurken Neler Olur?

1. Fiziksel Sağlık Açısından Uyku

Vücudumuz uyku sırasında kendini yeniler. Hücrelerin onarımı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve hormonların dengelenmesi uyku esnasında gerçekleşir. Düzenli uyuyan bireylerin, kalp-damar hastalıkları, obezite ve diyabet gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Amerika’da Randy Gardner adlı genç, henüz 17 yaşındayken tam 264 saat boyunca uykusuz kalarak “En Uzun Süre Uykusuz Kalan Kişi” unvanıyla tarihe geçti. Yaklaşık 11 güne denk gelen bu uzun uyanıklık sürecinde hem Randy’de hem de deneye katılan diğer kişilerde günden güne artan dikkat, hafıza, motivasyon bozuklukları gibi olumsuz etkiler ortaya çıktı. Tüm bunlara bakılınca uykunun bir zorunluluk olduğu daha da iyi anlaşılıyor.

2.........

© İstiklal