La falta de sueño sostenida puede provocar un aumento de peso de hasta medio kg en apenas un mes y medio

Un estudio de la Universidad de Columbia vincula la falta de descanso continuado con el aumento de peso, la circunferencia de la cintura y el deterioro metabólico

El estrés crónico podría alterar la microbiota intestinal, acelerar el envejecimiento del sistema inmunitario y debilitar las defensas

Una mujer durmiendo, en una imagen de archivo.

Dormir más nos hace más torpes, más irritables y nos deja con menos energías para hacer frente al día. Pero no solo. Un estudio sugiere que la falta de sueño sostenida puede provocar un aumento de peso de hasta medio kilo en apenas seis semanas, así como un incremento de la circunferencia de la cintura y un mayor riesgo de desarrollar alteraciones cardiometabólicas relacionadas con enfermedades como, por ejemplo, la diabetes tipo 2 y varias patologías cardiovasculares. Según explica un equipo de investigadores de la Universidad de Columbia en un artículo, los datos demuestran que la falta crónica de sueño puede contribuir gradualmente tanto a un aumento de peso como al deterioro metabólico. Esto no significa que una noche de mal sueño haga engordar sino que, en general, no mantener un descanso adecuado es un hábito tan perjudicial como una mala alimentación sostenida o el sedentarismo prolongado.

El trabajo, publicado este lunes en la revista 'Annals of Internal Medicine', se basa en dos ensayos clínicos en los que participaron 95 adultos de entre 20 y 60 años, todos ellos con factores de riesgo cardiometabólico y hábitos de sueño relativamente estables que, de media, afirmaban dormir entre siete y ocho horas por noche. En el marco de este estudio, los científicos monitorizaron el estado de salud de cada participante durante varios meses. En las primeras seis semanas se respetó su rutina habitual de sueño y en las siguientes seis se pidió que retrasaran hasta 90 minutos su hora de acostarse y que, en general,........

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