Por María Camila Gutiérrez

Nos enseñaron que las emociones “se sienten” y que hay que “controlarlas”. Pero la ciencia dice otra cosa: las emociones no son fuerzas biológicas que nos dominan, sino construcciones mentales que creamos para darle sentido a lo que sentimos. No nacemos con emociones listas: las cultivamos.

La neurocientífica Lisa Feldman Barrett lo explica así: tu cuerpo cambia constantemente, latidos acelerados, tensión muscular, mariposas en el estómago, pero eso no es aún una emoción. Lo que convierte esas sensaciones físicas en “miedo”, “entusiasmo” o “ansiedad” es la historia que tu cerebro cuenta sobre ellas. La emoción es una interpretación, no un reflejo automático.

Aquí el concepto de granularidad emocional es clave, pues describe la capacidad de distinguir y nombrar con precisión lo que sentimos. No es lo mismo estar enojado que frustrado, ni sentir miedo que estar preocupado. Cuantas más palabras tengas para nombrar lo que sientes, más herramientas tendrás para actuar con inteligencia emocional.

Lisa compara las........

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