BAKI, Azərbaycan

Pomidor texnikası (Pomodoro Technique), vaxtın effektiv idarə olunması üçün yaradılmış məşhur bir metoddur. Bu texnika 1980-ci illərdə italiyalı tələbə Francesco Cirillo tərəfindən hazırlanmışdır. “Pomodoro” (italyanca “pomidor”) adı, Cirillo-nun mətbəx taymeri kimi istifadə etdiyi pomidor şəklindəki taymerdən götürülüb.

Bu metod qısa iş və fasilə dövrlərinə əsaslanır. Məqsəd, diqqəti dağılmadan işə cəmləmək və eyni zamanda zehni yorğunluğu azaltmaqdır. Texnika aşağıdakı addımları əhatə edir:

1) Vəzifəni seçin: İlk olaraq üzərində işləyəcəyiniz konkret bir işi və ya vəzifəni seçin.

2) Taymeri qurun: Taymeri 25 dəqiqəyə (1 pomidor) təyin edin.

3) Tam diqqət ayırın: Bu 25 dəqiqə ərzində yalnız seçdiyiniz vəzifə ilə məşğul olun. Diqqətinizi yayındırmamağa çalışın.

4) Fasilə verin: Taymer bitdikdə, 5 dəqiqəlik qısa bir fasilə verin. Bu müddətdə dincəlmək və fikrinizi dağıtmaq üçün başqa işlərlə məşğul ola bilərsiniz.

5) Dörd dövrədən sonra uzun fasilə: Dörd “pomidor” dövrəsini tamamladıqdan sonra 15-30 dəqiqəlik uzun bir fasilə........

© Dikgazete.com