Peregrinação em segurança

A peregrinação é uma experiência transformadora e exigente, que requer uma preparação cuidadosa, para que o corpo acompanhe a intenção do espírito e da mente. Ao longo do caminho, cada passo depende de uma combinação equilibrada entre segurança, conforto, nutrição adequada, hidratação constante e uma atenção especializada aos pés, que são o principal suporte da jornada. 

Sendo uma atividade fisicamente exigente, não se deve iniciar em jejum. Preparar o início com uma refeição equilibrada, garante a energia necessária e previne episódios de fadiga precoce ou sensação de fraqueza. Ao longo do dia, pequenas refeições regulares permitem um ritmo consistente. É de evitar alimentos muito gordurosos ou ricos em açúcar, que tornem a digestão........

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